Depressão & Dieta (Diet & Depression: FTTKA 2024)

■ Série Five Things to know About (FTTKA)/Canadian Medical Journal Association

– A dieta está associada a sintomas depressivos. Uma revisão abrangente de 2024 — incluindo quase 10 milhões de participantes inscritos em estudos observacionais — descobriu que pessoas que consumiam mais alimentos ultraprocessados tinham um risco 22% maior de depressão incidente ou sintomas depressivos do que pessoas que consumiam menos alimentos ultraprocessados. Pessoas que aderem a uma dieta rica em nutrientes têm 30% menos probabilidade de apresentar características de depressão do que aquelas que não o fazem. Exemplos de tais dietas incluem a dieta mediterrânea, a dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension e padrões alimentares com baixo potencial inflamatório de acordo com o Dietary Inflammatory Index (por exemplo, alimentos não processados).

– Intervenções alimentares podem reduzir sintomas depressivos. Pequenos ensaios clínicos randomizados envolvendo pessoas com depressão mostraram melhorias moderadas a grandes nos sintomas depressivos para participantes que receberam uma dieta mediterrânea em comparação com os controles.3 A maioria dos estudos investigou a dieta mediterrânea, mas as evidências que apoiam abordagens alimentares específicas são insuficientes; em vez disso, qualquer padrão alimentar que enfatize o consumo de alimentos ricos em nutrientes e seja individualizado de acordo com as preferências dos pacientes pode ser eficaz.

– O aconselhamento alimentar deve ser individualizado para adesão ideal. As preferências éticas e espirituais de um indivíduo, intolerâncias alimentares, alergias, preferências de sabor e status socioeconômico devem ser considerados. Em geral, as pessoas devem ser encorajadas a priorizar o consumo de frutas, vegetais, legumes, cereais integrais, nozes e carne magra, limitando alimentos processados.

– O aconselhamento deve se concentrar em trocas de alimentos e não em restrições alimentares

– Quando disponível, as pessoas devem ser encaminhadas a um nutricionista treinado

■ Diet and depression

N Fabiano, M M Lane, W Marx

CMAJ 2024, vol 196 (35): E1205-E1206169

https://www.cmaj.ca/content/196/35/E1205

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